完美主義可能傷害自己 沒錯！城市心理咨詢正在向白領(lǐng)傾斜
“明明我這個PPT都做得很精美了，但始終覺得它欠缺點啥子，不太滿意。”
“她竟然考上了研究生，我怎么能自甘墮落，大學(xué)的時候我的成績比她好多了，明年我也要讀研。”
“再努把力，明年我就能換個別墅了。”
……
時代發(fā)展，很多人把努力朝著更高的目標(biāo)奮斗，當(dāng)作短期內(nèi)的一個轉(zhuǎn)折點，而為了在短期內(nèi)實現(xiàn)一個很高的目標(biāo)，城市白領(lǐng)開始“內(nèi)卷”，“內(nèi)卷”太狠的結(jié)果，不但會傷了積極性，甚至?xí)䝼俗约旱纳眢w。
如今，城市心理咨詢正在悄然興起。
同心心理教育創(chuàng)始人、心理學(xué)資深導(dǎo)師俞娜表示，在接待很多白領(lǐng)或家庭問題時，她發(fā)現(xiàn)，一些不必要的心靈雞湯，往往成為導(dǎo)致心理問題出現(xiàn)的導(dǎo)火索，為此，她也特別強調(diào)，一個人的成長應(yīng)該自己和自己相比較，千萬不要拿自己去和別人比，尤其是和網(wǎng)絡(luò)上不靠譜的心靈雞湯比。
暑假期間，俞娜接待了一位父親。45歲的他，有著良好的教育背景，但對于孩子，他卻表現(xiàn)得力不從心，原來，讀小學(xué)的女兒成績還算不錯，每次考試都在98分上下，但每一次，都不能拿到滿分�？吹侥切┣姘俟值腻e誤，這位父母也表示很無奈：“老師給我說，要她仔細(xì)一點，但她就是做不到，不是忘了寫單位，就是忘了作答。”久而久之，孩子在考試這件事情上，信心受到了影響。
“每件事情，都要分為正反兩面來看，一方面我們看到的是孩子距離滿分只差一點點，但另一方面我們也要看到，孩子在保持這個高分?jǐn)?shù)上所作的努力。所謂，橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。事情本來不算糟糕的時候，我們應(yīng)該看到它積極的一面，努力去肯定和鼓勵他，才能弱化負(fù)面情緒帶來的不良影響，擴(kuò)大正面效應(yīng)。”俞娜說，而心理暗示，也是解決心理問題的一個重要方式。
除此之外，很多的白領(lǐng)，也有亟待解決的心理上的坎。
今年三八婦女節(jié)和六一兒童節(jié)，心理咨詢師們分別去到了機關(guān)和一所幼兒園。給大家在現(xiàn)場通過做問卷的形式，梳理了一些長久埋藏而又時常被忽視的一些關(guān)于自己的情緒小問題，瞬間讓大家豁然開朗，讓自己開懷只有正確的認(rèn)知自我才能更輕松的生活。
“在工作上，我還能保持良好的情緒，但是對待家人，真的有點脾氣不好，也不知道是不是不良情緒太多了，找不到地方發(fā)泄。”現(xiàn)場，一位工作人員說出了自己的苦惱，面對這一問題，心理咨詢師給了她肯定的答案，同時告知她，要學(xué)會“大笑”、“曬太陽”、“運動”、“交朋友”等方式，來實現(xiàn)對自我情緒的控制等。
如果需要求助于心理咨詢方面，俞娜也給出了良好的建議。她表示，在日常生活中，人們往往會遇到各種情緒，包括愉悅、悲傷、憤怒、焦慮等。這些情緒不僅影響著個體的心理健康，也會對人際關(guān)系和工作生活產(chǎn)生重要影響。在心理咨詢過程中，心理咨詢師通常會采用各種專業(yè)的方法和技巧來引導(dǎo)個體探索自己的情緒世界。通過傾聽、理解和共情，心理咨詢師可以幫助個體釋放情緒、減輕壓力，同時教授各種情緒調(diào)節(jié)的技能和策略，如情緒管理、放松技巧、認(rèn)知重構(gòu)等。
“我們更希望廣大市民能夠放下所謂的思想包袱，尤其在生活與工作中，切不可用‘心靈雞湯’、‘他山之石’等來給自己施加無謂的壓力，您只需要和自己的過去相比，有所提升，就是最好的答案。”俞娜說。
據(jù)了解，目前關(guān)于城市心理咨詢的相關(guān)話題，也得到了央視《品質(zhì)中國》欄目的關(guān)注，目前，該欄目組正在同心心理教育錄制相關(guān)欄目，未來將登錄央視播出。
